睡觉是人体休息的时间，许多老人很容易由于某些诱因而出现失眠，这对老年人生活有一定的影响，老年人容易失眠，临睡前几个动作可以改善，有效缓解此类人的困扰，接下来看看详细介绍。

　　几个个缓解老人失眠里的第一个动作是指尖摩头，是要用两手的食指、中指、无名指弯曲成四十五度，然后用指端往返按摩头部一两分钟，可以加强脑部供血、强健脑细胞可以促进老人入睡。

　　第二个动作是拇指搓耳，两手的大拇指侧面紧贴耳的下端，然后再自下而上，由前向后，用力的搓摩双耳一两分钟，可以疏通经脉、清热安神，还能防止听力退化。

　　第三个动作是双掌搓面，将两手掌紧贴着面部，然后用力缓缓搓面部所有部位一两分钟，可以疏通面部的经脉、还能防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

　　第四个动作是双掌搓肩，将两手掌用力搓摩颈肩肌群一两分钟，重点是在颈后脊柱的两侧，可以缓解疲劳，预防颈肩病变。

　　老年人容易失眠，临睡之前几个动作能够有效缓解，因而失眠的老年人，可以试试这些动作，若是情况严重的失眠，就需要去医院解决了，防止恶化，危害身体。