消极情绪对睡眠的危害，如何改善睡眠？现在人们的生活压力普遍加大，夜晚难以入睡，出现了很多的失眠情况，影响生活工作等情况，那么怎么增强睡眠呢？

　　怎样改善睡眠?常见的改善失眠的方法有：

　　方法一、不要焦虑。焦虑情绪是失眠的首因，上床后不要老想：“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。

　　方法二、劳逸结合。体力活动和脑力劳动应该得到相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动的平衡。

　　方法三、注意睡前事项。睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，比较好 洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。

　　温馨提示：消极情绪对睡眠的危害，如何改善睡眠?上文的相关解答，给您帮助，失眠危害深，影响广，会打破正常工作生活，大家都要重视，做好预防的措施。